Es un enfoque directo, estructurado y enfocado principalmente en el presente. Se basa en la premisa de que nuestros pensamientos, emociones y conductas están íntimamente interconectados; por lo tanto, la forma en que interpretamos las situaciones determina cómo nos sentimos y cómo actuamos. En las sesiones, el terapeuta te ayudará a identificar "distorsiones cognitivas", que son patrones de pensamiento automáticos, negativos o poco realistas que alimentan el malestar, como la ansiedad o la depresión. El trabajo es sumamente colaborativo y práctico: aprenderás a cuestionar estas ideas y a reemplazarlas por perspectivas más saludables y realistas. Además, incluye tareas entre sesiones para modificar comportamientos que te mantienen estancado. Es ideal si buscas herramientas concretas, objetivos medibles y soluciones a corto o mediano plazo para problemas como fobias, estrés, insomnio, obsesiones o trastornos del ánimo. Al elegir este enfoque, puedes esperar un espacio activo donde aprenderás habilidades para convertirte, progresivamente, en tu propio terapeuta en el día a día.