La DBT es un enfoque altamente estructurado que nació para ayudar a personas que experimentan desregulación emocional severa, impulsividad, conductas de riesgo o relaciones interpersonales muy inestables. Su filosofía se basa en la "dialéctica", que es el arte de balancear dos posturas que parecen opuestas: la aceptación radical de quién eres y de tu realidad actual, junto con el compromiso firme de cambiar los comportamientos que te hacen daño o te generan sufrimiento. En lugar de juzgar tus emociones intensas, la DBT las valida, pero te enseña que no tienes que actuar impulsivamente bajo su influencia. Las sesiones combinan la psicoterapia individual con un sólido entrenamiento en cuatro áreas de habilidades prácticas: la atención plena (mindfulness), la tolerancia al malestar para sobrevivir a las crisis sin empeorarlas, la regulación de emociones intensas y la eficacia interpersonal para comunicarte de forma asertiva. Es como un manual de entrenamiento para la vida, ideal para quienes sienten que sus emociones son una montaña rusa indomable.