Esta guía contiene herramientas que te ayudarán a gestionar un momento emocional demasiado intenso y difícil. Las he llamado "botón de pánico" porque sirven especialmente en momentos de emergencia emocional, y nos ayudan a reducir la activación emocional cuando está demasiado elevada y necesitamos de activación fisiológica para calmarnos porque con palabras y pensamientos no es suficiente.
Guía: Técnicas de regulación emocional "botón de pánico"
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- 1 PDF de 9 páginas
- Imprimible y descargable
- 4 técnicas de regulación emocional efectivas y basadas en evidencia
- Introducción y paso a paso de cada técnica de regulación emocional
- Ejercicios prácticos y aterrizados
- Espacio para ser llenado en el mismo documento, en físico o en digital
- Checklist de pasos a seguir cuando sientes una emoción intensa