La regulación emocional es la capacidad de comprender, gestionar y responder a las emociones de forma equilibrada y beneficiosa. No significa ignorar ni reprimir los sentimientos, sino aprender a fluir con las emociones sin sentirse abrumado, bloqueado o reaccionar impulsivamente. Para algunas personas, la regulación emocional puede resultar más difícil debido a experiencias pasadas, traumas, neurodivergencia o simplemente por no haber tenido la oportunidad de aprender estas herramientas antes. Sin embargo, la regulación emocional es una habilidad, y como cualquier otra, se puede aprender y fortalecer mediante la terapia.